De câte ori ai spus „da”, deși în interiorul tău simțeai că ai fi vrut să spui „nu”?
Acceptăm lucruri care ne obosesc, rămânem în situații care ne consumă și încercăm să îi mulțumim pe cei din jur, chiar și atunci când propriile noastre nevoi rămân pe ultimul loc.
De ce se întâmplă acest lucru?
Teama de a-i dezamăgi pe ceilalți
Pentru multe persoane, refuzul este asociat cu vinovăția. Ne temem că vom fi considerați egoiști, reci sau lipsiți de empatie.
Așa că alegem să spunem „da”.
Spunem „da” familiei, prietenilor, colegilor sau partenerului, chiar dacă acel „da” înseamnă să renunțăm din nou la timpul, energia sau liniștea noastră.
În timp, această nevoie permanentă de a-i mulțumi pe ceilalți poate duce la epuizare emoțională, frustrare și pierderea contactului cu propriile nevoi.
Limitele personale nu înseamnă egoism
A pune limite nu înseamnă că nu îți pasă de ceilalți.
Înseamnă să înțelegi unde se termină responsabilitatea ta și unde începe responsabilitatea celuilalt.
Un „nu” spus cu respect poate fi mai sănătos decât un „da” spus cu resentimente.
Limitele personale ne ajută să construim relații mai clare, mai autentice și mai echilibrate.
De ce apare vinovăția?
Uneori, dificultatea de a spune „nu” poate avea legătură cu experiențele noastre anterioare.
Poate ai învățat că trebuie să fii mereu disponibil. Poate ai fost apreciat atunci când îi ajutai pe ceilalți sau ai simțit că acceptarea și iubirea trebuie câștigate.
Aceste tipare pot continua și în viața adultă fără să ne dăm seama.
Primul pas este să le observăm.
Învață să te asculți și pe tine
Înainte de a spune automat „da”, întreabă-te:
Îmi doresc cu adevărat acest lucru?
Am energia necesară?
Accept pentru că vreau sau pentru că îmi este teamă să refuz?
Uneori, câteva secunde de reflecție pot schimba complet răspunsul nostru.
Ai dreptul să îți protejezi echilibrul?
Nu trebuie să fii disponibil pentru toată lumea, în orice moment.
Nu trebuie să explici excesiv fiecare limită pe care o stabilești.
Și nu trebuie să te pierzi pe tine încercând să îi mulțumești pe ceilalți.
Să spui „nu” atunci când simți „nu” poate fi una dintre cele mai importante forme de respect față de tine.
Iar uneori, drumul către echilibru începe exact aici: învățând să te alegi și pe tine.
Petronela Nederi – Psiholog
Claritate. Echilibru. Reconectare cu tine.